Lunes, 21 de noviembre del 2011 |Exámenes, de exposiciones, ensayos, pruebas objetivas y de desarrollo. ¿Quién no se ha preocupado sobremanera en estas épocas? Los pensamientos negativos, los cálculos de promedio, los kilos de separatas y los ejercicios para practicar se hacen innumerables. Esto se convierte en el escenario ideal para que el estrés haga su indeseada aparición.
Katia Castellares, docente del
Departamento de Psicología y psicóloga del
Servicio Psicopedagógico, nos da algunos alcances de cómo prever y afrontar el estrés académico. Una correcta alimentación, mantener las horas de sueño y realizar actividades físicas son aspectos fundamentales para afrontarlo. “No es que la suma de actividades genere estrés, sino cómo se organizan. Los deportistas calificados están full con el deporte y se les acumula toda la parte académica. Entran en estrés, no porque estén haciendo deporte, sino porque no organizan bien las actividades”, explica Katia. Así que presta atención a estos consejos:
- Prepararse por lo menos dos semanas antes.
- Estudiar de manera constante, abarcando todos los temas.
- Aprovechar estas semanas para conseguir los materiales necesarios para ponerse al día, y hacer las preguntas que no quedaron claras.
- En cursos en los que haya un riesgo, conviene hacer simulacros en tiempo limitado.
- Evitar amanecerse, pues esto debilita la concentración.
- En el camino al examen ir reforzando lo que ya se sabe: es mejor ir al examen diciendo "sé esto" a "no sé nada".
- Hacer una buena decodificación de instrucciones: leer la pregunta y resaltar de manera diferenciada qué piden, qué información se necesita.
- Antes de empezar a responder es importante hacer un esquema de respuesta.
Lunes, 21 de noviembre del 2011 | Exámenes, de exposiciones, ensayos, pruebas objetivas y de desarrollo. ¿Quién no se ha preocupado sobremanera en estas épocas? Los pensamientos negativos, los cálculos de promedio, los kilos de separatas y los ejercicios para practicar se hacen innumerables. Esto se convierte en el escenario ideal para que el estrés haga su indeseada aparición.
Katia Castellares, docente del
Departamento de Psicología y psicóloga del
Servicio Psicopedagógico, nos da algunos alcances de cómo prever y afrontar el estrés académico. Una correcta alimentación, mantener las horas de sueño y realizar actividades físicas son aspectos fundamentales para afrontarlo. “No es que la suma de actividades genere estrés, sino cómo se organizan. Los deportistas calificados están full con el deporte y se les acumula toda la parte académica. Entran en estrés, no porque estén haciendo deporte, sino porque no organizan bien las actividades”, explica Katia. Así que presta atención a estos consejos:
- Prepararse por lo menos dos semanas antes.
- Estudiar de manera constante, abarcando todos los temas.
- Aprovechar estas semanas para conseguir los materiales necesarios para ponerse al día, y hacer las preguntas que no quedaron claras.
- En cursos en los que haya un riesgo, conviene hacer simulacros en tiempo limitado.
- Evitar amanecerse, pues esto debilita la concentración.
- En el camino al examen ir reforzando lo que ya se sabe: es mejor ir al examen diciendo "sé esto" a "no sé nada".
- Hacer una buena decodificación de instrucciones: leer la pregunta y resaltar de manera diferenciada qué piden, qué información se necesita.
- Antes de empezar a responder es importante hacer un esquema de respuesta.
Mira otras recomendaciones en este video.
No hay comentarios:
Publicar un comentario